Поділитись


Запобігання ПТСР (посттравматичного стресового розладу)

Доброго дня дорогі наші читачі, сьогодні ми поговоримо про запобігання ПТСР (посттравматичного стресового розладу)
 

За даними досліджень, лише у 2% осіб, що перебували у надзвичайних обставинах діагностують ПТСР


Але про те, як запобігти і не стати частиною цих двох відсотків читайте далі.


1. Опора на спільноту. Нам вдається легше переживати складні події коли ми разом. Це може бути звичайна (або телефонна) розмова з кимось із близьких чи листування в чаті. 
Не забувайте: "Ви маєте право на те, що Ви відчуваєте і можете вільно це висловлювати!"


2. "Ви маєте право боятися!". Не вдавайте, що цих емоцій немає. 


3. Пригадайте, ймовірно у Вашому життя вже траплялись важкі ситуації чи кризові періоди. Що саме Вам тоді допомогло? Скористайтесь цим і сьогодні.


4. Дотримуйтесь рутини. (Сон / їжа / відпочинок)
Не забувайте про їжу, людина, яка нехтує цією потребує є більш виснаженою та чутливішою до стресу.


5. Виражайте свої емоції. Пам'ятайте, ніхто не має права осуджувати Вас за Ваші емоції. Ми по-різному реагуємо на стрес!
Це нормальна реакція на ненормальні обставини.


Бережіть себе!


Команда "Верде" з Вами на зв'язку, важливо не забувати, що в цій ситуації Ви не самі!

Поділитись