Автор: Наталія Михайлишин
Психолог, кандидат в психотерапевти за напрямом гештальт-терапія

А що це за нова емоція?

Багато хто з нас бачив, як не сам мультфільм “Думками навиворіт 2”, так меми після нього, еге ж?

Так що ж це за диво-звір такий - тривога? 

Пропоную подивитись на тривогу, для початку, з еволюційної точки зору, яка дає нам підказку-аксіому, що кожна емоція є для нашого життя корисною, важливою, допоміжною, інформує нас про себе ж, про інших людей навколо мене та світ, в якому я живу. Так от, тривога - це емоція, яка повідомляє, попереджає нас про ймовірну небезпеку. Ця небезпека ще чітко не окреслена, немає об’єкту небезпеки, щоб відчувати конкретний страх та потребу в захисті чи втечі, але наша психіка, тіло дають нам зрозуміти, що варто уважніше оглянутись навколо. Коли ми тривожимось, то все наше тіло, сенсори чуття, слуху, нюху, зору працюють на максимумі, скануючи простір на потенційну небезпеку - умовного шаблезубого тигра. Тривога ака емоція, вона як повітряна тривога щодо ракетної небезпеки в теперішній військовий час - завчасно (!?) повідомляє нас про потребу попіклуватися про свою безпеку, виживання, як фізичного тіла, так і нас в різних ролях (мами, тата, працівника, дитини, підприємця і т.д.).

Як розумієте, з еволюційної точки зору тривога як емоція - максимально сприяє виживанню людства. Вона робить нас уважнішими до себе і свого простору в моменті. І, оскільки, наші рецептори працюють на максимумі - тривога є дуже енергозатратною і організм потребує опісля часу на відновлення. Весь цей механізм регулюється симпатичною\парасимпатичною системами, і коли вони дають збій - маємо більш або менш відомий спектр тривожних розладів, що є топ 1 темою звернень до психолога\психотерапевта\психіатра, ще й на 3й рік повномасштабної війни…

І на завершення, хочу запропонувати поглянути на все своє життя з перспективи тривоги, як механізму загострення уваги на собі, своєму житті і поставити собі ці  питання. Якщо повітряна тривога закликає нас пройти в укриття чи переміститись в більш безпечне місце з метою збереження нашого життя, то до чого  закликає мене моя персональна тривога?

На що я маю звернути увагу в своєму житті? 

Про що мені потрібно потурбуватися, поклопотати, організувати для себе, вичистити\позбутися для своєї тілесної і ментальної безпеки? В чому може ховатись мій умовний шаблезубий тигр?

Не поспішайте давати відповіді відразу, дайте їм достатньо часу настоятись, набутись, визріти. А тоді дійте!